Menyusukan anak ketika berpuasa adalah selamat. Namun sekiranya ibu merasakan ia akan membahayakan kesihatannya atau anaknya, wanita itu dibenarkan untuk berbuka puasa.
Asasnya berpuasa tidak mengganggu pengeluaran susu ibu. Bagaimana pun, dehidrasi boleh menyebabkan susu ibu berkurang. Untuk mengelakkan keadaan ini berlaku, pastikan anda minum air yang secukupnya ketika bersahur dan berbuka puasa.
Berikut adalah antara tips pemakanan sihat yang membantu ibu-ibu menyusukan anak ketika berpuasa dan kekal bertenaga sepanjang hari.
(1) Ketika berbuka puasa, minum air, makan kurma dan madu dahulu. Ia untuk membekalkan tenaga segera kepada ibu-ibu yang keletihan berpuasa sepanjang hari.
(2) Banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran
(3) Sebelum tidur, minum jus buah buahan segar atau air coklat suam yang ditambah dengan protein powder
(4) Minum air secukupnya
(5) Pastikan anda bersahur. Makan seperti biasa. Sebaiknya kurangkan makan makanan yang bergoreng.
(6) Minum shake kurma yang dicampur dengan susu/susu soya. Tambahkan oats bagi mendapatkan rasa kenyang yang lebih lama.
(7) Kurangkan minuman yang mengandungi banyak gula seperti carbonated drinks dan minum berkafein seperti kopi
(8) Ambil supplement untuk mengisi kekurangan nutrisi dalam diet sepanjang proses berpuasa. Sebagai permulaan, pengambilan multivitamin adalah digalakkan.
** Pengambilan protein powder, vitamin B complex, Vitamin C dan Calcium juga amat penting.**
sumber: susu-terbaik.blogspot.com
Pengalaman saya sendiri bersahur (untuk puasa ganti & practise untuk Ramadhan yang hampir tiba kerana kali pertama berpuasa sebagai ibu yang memberi anak full breastfeed)dengan milo panas & 1 sudu ESP sangat menakjubkan dan menggembirakan saya bila saya dapati diri saya masih cergas walaupun masih di pejabat. Saya masih membuat kerja seperti biasa, membuat sesi pam susu seperti biasa.
Berbanding dengan bulan lepas, berpuasa tanpa campuran ESP, badan sudah lemah..
Jom dapatkan ESP sekarang untuk persedian ibu-ibu bagi Ramadhan akan datang!
* These statement have not been evaluated by the Food and Drug Administration.These product are not intended to Diagnose, Treat, Cure or Pevent any disease.
Hubungi saya untuk harga istimewa dan lebih penjimatan!!
Pengedar Sah Shaklee Anda : May 882638
Fan Page FB : https://www.facebook.com/MayVitaminShop
E-mail : mayzura@ymail.com
0 comments:
Post a Comment